Este cuaderno está diseñado para utilizarse después de ver cada vídeo. Primero mira el contenido completo, deja que las ideas se asienten y, cuando en el propio vídeo se propongan las tareas, vuelve aquí y realízalas.

Hazlo a tu ritmo, sin prisas y sin exigencia de perfección. Lo relevante no es hacerlo impecable, sino hacerlo auténtico. Ahí es donde empieza el cambio real.

Te recomiendo hacerlo en un momento de calma y escribir a mano. Si en algún momento algo resulta incómodo, no es señal de que lo estés haciendo mal. Probablemente es señal de que estás tocando algo relevante. El objetivo no es evitar la incomodidad, sino aprender a sostenerla con dirección.