Body Scan, práctica de atención a las sensaciones corporales – Dayalaya Psicologia

1. El arte de estar presente

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2. La respiración como ancla y espejo de la mente

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Práctica de atención a la respiración

3. Habitar el cuerpo

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Body Scan, práctica de atención a las sensaciones corporales

4. Mindfulness en acción

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Prácticas de la vida cotidiana

5. Cuaderno de práctica: 21 días de presencia

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Reto de 21 días de práctica de mindfulness

6. El gesto de aceptarse

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Mindfulness y autocompasión

Práctica de autocompasión

Habitar el ahora

Body Scan, práctica de atención a las sensaciones corporales

Se introduce el body scan como práctica clave para anclar la atención en la experiencia corporal y ampliar la conciencia somática. “Habitar el cuerpo” no es un eslogan poético, sino un entrenamiento metódico que consiste en recorrer las sensaciones físicas con curiosidad, sin querer cambiarlas ni juzgarlas.