Práctica de atención a la respiración – Dayalaya Psicologia

1. El arte de estar presente

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2. La respiración como ancla y espejo de la mente

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Práctica de atención a la respiración

3. Habitar el cuerpo

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Body Scan, práctica de atención a las sensaciones corporales

4. Mindfulness en acción

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Prácticas de la vida cotidiana

5. Cuaderno de práctica: 21 días de presencia

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Reto de 21 días de práctica de mindfulness

6. El gesto de aceptarse

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Mindfulness y autocompasión

Práctica de autocompasión

Habitar el ahora

Práctica de atención a la respiración

Se explora la respiración como herramienta fundamental para entrenar la atención y observar el estado interno. Se presenta la respiración no como un mecanismo que haya que “forzar”, sino como un proceso natural al que volver cuando la mente divaga.